“Когда ты стоишь на левой ноге‚ а правая нога движется вокруг левой‚ уравновешивается сердце; происходит пробуждение сердца с помощью ума. Когда ты стоишь на правой ноге, а левая движется вокруг правой‚ уравновешивается ум; ты работаешь умом. Тогда происходит пробуждение ума с помощью сердца. Так, последовательно опираясь, то на правую, то на  левую ногу, уравновешиваются и ум, и сердце. Плечо - это место Ангельского мира. Когда человек кладет свои руки на плечи‚ он показывает, что  связывается с Ангельским миром”.

“Во время пятого упражнения‚ когда руки ложатся на плечи‚ делается вдох. При этом положении рук задерживается дыхание, а в это время ноги движутся влево и вправо. После приседания делается выдох. После этого тело выпрямляется, и это сопровождается вдохом и т.д.”

Описание:

Формула‚ которая произносится: “Ще се радвам на Божиите блага” - (“Буду радоваться Божиим благам”).

Возврат к Четвёртому упражнению

Исходное положение:

Руки опущены вдоль тела‚ ноги вместе‚ состояние бодрое.

Последовательность движений:

Руки разводятся в стороны ладонями вверх‚ делают полукруговые движения‚ сгибаются в локтях и кончиками пальцев касаются плеч. В этом положении они остаются до конца упражнения. Правая нога совершает три последовательных полукруга назад вокруг левой ноги‚ при этом кончиками пальцев касается земли с другой стороны левой ноги и потом опять возвращается в своё первоначальное положение. После третьего касания земли правая нога не возвращается в исходное положение‚ а делает шаг назад. Медленное приседание‚ правое колено медленно касается земли. Медленное вставание. Левая нога делает три последовательных полукруга назад вокруг правой ноги по описанному выше способу‚ после чего делает шаг назад. Приседание и вставание. Правая нога делает три полукруга назад вокруг левой ноги‚ потом делает шаг назад. Приседание и вставание. Правая нога делает три последовательных полукруга вперёд вокруг левой ноги. После третьего касания земли слева от левой ноги‚ правая нога не возвращается в своё первоначальное положение‚ а делает шаг вперёд. Приседание и вставание. Левая нога делает три описанные выше полукруга вперёд вокруг правой ноги‚потом делает шаг вперёд. Приседание и вставание. Правая нога делает три последних полукруга вперёд вокруг левой ноги‚ шаг вперёд‚ после чего левая нога приставляется к правой. Руки разводятся в стороны‚ описывают широкие полукруговые движения и опускаются свободно вдоль тела, в исходное положение.

К Шестому упражнению