Шесть гимнастических упражнений
Даны Учителем Беинса Дуно в августе 1922г в г. Велико Търново.
Основные принципы
“Упражнения выполняются сосредоточено‚ мысль следит за каждым движением‚ сознание пробужденное. Движение правой ноги оказывает влияние на мозг‚ а левой - на симпатическую нервную систему. Двигая правой ногой‚ ты уравновешиваешь в себе мужской принцип, а двигая левой женский. Движением правой ноги ты передаёшь нечто своему уму‚ а движением левой - сердцу. В то же время эти шесть упражнений отражают инволюцию и эволюцию. Например‚ в Первом упражнении‚ когда мы опускаем руки вниз‚ это означает схождение Духа - инволюция. Так и первые три шага - это тоже схождение; инволюция. А поднятие рук вверх означает эволюцию и восхождение; тоже же самое выражают и три шага вперёд. Вниз и назад здесь - синонимы; вперёд и вверх - тоже. Инволюцию и эволюцию можно сравнить с процессами, происходящими в растениях; здесь есть аналогия. Посев пшеничного зерна в землю - это схождение‚ инволюция. А когда росток поднимается над землёй и даёт плод‚ это восхождение‚ эволюция. При поднятии рук выполняется вдох‚ а при их опускании - выдох. При выпрямлении тела - вдох‚ а при приседании - выдох. Если эти шесть упражнений выполнять очень медленно‚ ритмично‚ в сопровождении дыханием‚ они будут гораздо результативнее.”