Play MIDI file !

---

---

Description

Описание

"Свържете се с тези души, с които си хармонирате".

"И тъй, когато срещнете един човек, мислете добро за него. Кажете си, че той носи отлична мисъл, отлични чувства в себе си. Той носи отлична душа и отличен дух. Като помислите за него така, и той ще ви отговори със същото".

"Една среща, станала в името на Любовта, струва колкото всичкото богатство на света".

"Като любиш, ти си проводник на Божията Любов. Когато те любят, ти възприемаш Божията Любов. Остави Бога свободно да се проявява чрез тебе, без да Му се противиш".

"Когато двама души се обичат, те трябва да отправят енергиите си към трети център, общ за двамата. Иначе, остане ли да преливат енергиите си един в друг, те ще се сблъскат, ще експлодират, ще се изгубят в пространството".

"Вие можете да бъдете помежду си приятели и да живеете в хармония само ако изпълнявате закона на Абсолютната Любов, на Абсолютната Мъдрост и на Абсолютната Правда. Те са общи за всички, няма изключение за никого".

Двамата в двойката са обърнати един срещу други със заловени ръце; после ръцете - отпуснати и двамата - гърбом един към друг. Това упражнение е органически начин за развиване на самосъзнанието. То изразява, че човек трябва да оцени съзнанието на другите хора, да вижда хубавите страни, които те имат в себе си, и те да виждат в него тия хубави страни.

Когато двамата в двойката са обърнати гърбом един към други, то единият, който е отляво, обработва Доброто, а другият, който е отдясно, обработва Истината. Центърът е между тях, центърът е Любовта.

Когато двамата в двойката са обърнати един срещу друг, те отиват към центъра, към Любовта. Обърнати един срещу друг, те образуват елипса, а обърнати гърбом един към друг, те с движенията на ръцете образуват хипербола. Хиперболата е метод за разрешаване на големите противоречия в живота. При нея имаме две половини: това е човекът, раздвоен, двата полюса на човека, създаване на полюсите - мъжът и жената. И после, като се съединят в едно, образува се човекът.

Музика: "Запознаване", 60 такта.

Изходно положение
(Обратно към Упражнение # 21)

Изпълнителите са наредени по двойки в два концентрични кръга, вътрешният е с гръб, а външният е с лице към центъра. Партньорите, хванати за ръце, са обърнати лице с лице един към друг и усмихнати се гледат в очите. Дясната ръка на изпълнителя от вътрешния кръг и съответно лявата ръка на изпълнителя от външния кръг са хванати и издигнати нагоре и надясно (за изпълнителите от вътрешния кръг) под ъгъл 45 градуса. Лявата ръка на изпълнителя от вътрешния кръг и съответно дясната ръка на изпълнителя от външния кръг също са хванати и издигнати надясно на височината на слънчевия възел. При хващането на ръцете се спазва правилото дясната ръка да бъде отгоре с длан, обърната надолу, а лявата ръка - отдолу с длан обърната нагоре. Тежестта на тялото за изпълнителите от вътрешния кръг е върху десния крак, а за тези от външния кръг - върху левия.

Ход на движенията
(Тактовете са маркирани в нотния текст)

Описанията на движенията са направени за вътрешния кръг. Партньорите от външния кръг изпълняват същите движения, но обратно.

1-ви такт: люлеене отдясно наляво като тежестта на тялото се премества върху левия крак, а десния е надясно, подпрян на пръстите. Ръцете с пластично движение описват дъга надолу, после - нагоре и застават в положение, същото както в изходното, само че от лявата страна.

2-ри такт: пускане на ръцете на партньора и обръщане наляво върху левия крак с лице към центъра. Десният крак се поставя надясно и настрани, като тежестта на тялото пада върху него. Двете ръце, свити в лактите и хоризонтално встрани, се срещат пред гърдите с длани насочени надолу. Средните пръсти се допират. След това ръцете се разделят и отиват хоризонтално встрани с длани надолу. Партньорите са с гръб един към друг.

3-ти такт: люлеене отдясно наляво, като тежестта на тялото се пренася върху левия крак. Десният крак е облегнат на върха на пръстите. Ръцете са хванати здраво една за друга, като дясната длан е надолу върху лявата, която е обърната нагоре. След това ръцете се разделят и отиват встрани.

4-ти такт: люлеене надясно, като тежестта на тялото се премества върху десния крак. Обръщане надясно върху десния крак, като се застава с лице към партньора и с гръб към центъра. Левият крак следва движението на тялото. Тежестта на тялото е върху десния крак. Едновременно с това ръцете минават напред, като партньорите си подават ръце. Хващането на ръцете става според описанието в изходното положение.

5-ти такт: гърбът е към центъра. Левият крак стъпва наляво от десния. Люлеене наляво, като тежестта на тялото се премества върху левия крак. Десният крак е надясно, на пръсти. Едновременно с това ръцете плавно се издигат наляво.

6-ти такт: с люлеещо движение тежестта на тялото се пренася на десния крак, а левият се опира на пръсти. Ръцете описват дъга надясно и се връщат в изходното положение.

Тези шест такта се повтарят непрекъснато до края на упражнението. След последния такт партньорите от двата кръга, завършили упражнението обърнати лице с лице един към друг, се обръщат по посока на общото движение.
(Към следващото упражнение)

"Relate to these souls with whom you are on harmony."

"And when you encounter a person, think well of him. Tell yourselves that he carries within himself sublime thoughts and feelings, that he has a beautiful soul and a sublime spirit. When you think of a person in this way, he will respond to you in the same wag as well."

"A meeting which takes place in the name of Love is more valuable than all the wealth in the world."

"When you love, you are a transmitter of God's Love. When you are loved, you are the receiver of God's Love. Allow God to manifest Himself through you without obstruction."

"When two people love each other, they should direct their energy towards a Third: the Center who is common to both of them. Otherwise, if they let their energy flow from one to the other, they will collide: they will explode and dissipate in space."

"You can be friends with one another and live in harmony only when you fulfill the Lams of Absolute Love, Absolute Wisdom and Absolute Justice. These are common to all. No one is excluded."

In pairs, the dancers face one another holding hands. Then releasing their hands, they turn their backs to one another. This exercise is the organic way of developing the self- consciousness. It indicates that one should value the consciousness of others and see the good characteristics which they possess and that the others should see the good qualities in him as well. When the two turn their backs to each other, the one on the left then processes the Good, while the one on the right processes Truth. The Center is between them. In this Center, Love exists. When they face each other, they move towards the Center - towards Love. While facing each other they form an ellipse with the movements of their hands. Turning their backs to each other, the hands then form a hyperbola. The hyperbola is a method for resolving the tremendous contradictions in life. Within it, we have two halves. This is the human being divided: the two polarities of the human being and the Creation of the polarities as male and female. Then when they unite as one, the human being is formed.

Music: "Acquaintance" - 60 measures repeated twice, total of 120 measures.

Starting position
(Back to Exercise # 21)

The participants in couples are arranged in two concentric circles. The inside circle is with back to the center and the outside circle - facing the center. The participants hold hands while facing each other as those from the inside circle hold the right hand higher than the left while those from the outside circle - the opposite.

Inner Circle
The weight of the body is on the right foot, the left is stretched out to the left on toes. The right hand, raised to the height of the face and with palm down is placed on the palm of the left hand of the partner. The left hand, palm up and with curved elbow, is raised to the height of the solar plexus and holds the fingers of the right hand of the partner with thumb on the top . Because the right hand is active - giving, and the left is passive - receiving, therefore when partners hold hands, the right hand should always be on the top. The feet are slightly separated.

Movement sequence
(The measures are marked in the musical score)

This description of the movements is for the partners who are in the inner circle. The partners from the outer circle make the same movements but in reverse.

1st measure, 1st beat: with a lightly swinging motion the weight of the body shifts on the left foot.
On the 2nd and 3rd beat: the toes of the right foot touch the ground. On the 1st, 2nd and 3rd beats, both hands gracefully swing in an arc-like movement downwards, then upwards and to the left at the height of the chest - similar to the starting position, but to the left side.

2nd measure, 1st beat: the hands of the partners separate.
On the 2nd beat, the performer makes a semicircle to the left on the left foot, so that they are facing the center of the circle.
On the 3rd beat, the right foot steps to the side and to the right and the weight of the body shifts onto it. On the 1st and 2nd beat, the hands come towards each other in front of the chest, palms down and middle fingers touching. On the 3rd beat, the hands separate horizontally to the side, palms down. The partners now have their backs towards each other.

3rd measure, 1st beat: with a lightly swinging motion the weight of the body shifts on the left foot.
On the 2nd and 3rd beat, the right foot touches the ground with the toes. Feet are not moving. On the 1st beat, the left hands bends in front of the chest, palm down. On the 2nd beat, the right hand, palm up, moves down in an arc, reaches for and touches, thumb on the top, the fingers of the left hand. On the 3rd beat, the hands form a diagonal in front of the chest whereby the left elbow is at the height of the shoulder, the right elbow is pointing downward. This movement gives the body a slight tilt sideways. In the gliding motion the fingers of the right hand lightly stroke the fingers of the left hand.

4th measure, 1st measure: with a light swinging motion the weight of the body shifts to the right foot. Pivot 180 degrees to the right on the right foot facing the partner and with your back to the center. The left foot follows the movement of the body. On the 1st, 2nd and 3rd beat, the hands separate.

5th measure, 1st beat: the back is towards the center.
On the 2nd and 3rd beat, the left foot steps to the left and with a swinging motion the weight of the body shifts to the left foot, the right foot on its toes. On the 1st, 2nd and 3rd beat, the hands reach for the hands of the partner according to the description for the starting position. The joined hands gracefully move up to the left - the left hand raised to the height of the face and the right hand - to the height of the chest.

6th measure, 1st beat: with a swinging motion, the weight of the body shifts to the right foot.
On the 2nd and 3rd beat, the left foot is on its toes. On the 1st, 2nd and 3rd beat, the hands make an arc-like movement to the right, and come back to the starting position.

Outer circle The dancers in the outer circle are facing the center. They make the same hand and feet movements as those in the inner circle but in reverse.

These six measures are repeated until the end of the exercise. At the end the partners from both circles, who are now facing each other, turn to face forward.
(Go to following Exercise)

***

The materials are excerpts from the book "Paneurhythmy" presented by Ernestina Staleva and Antoaneta Krushevska.

For more information and ordering the book contact:

Ernestina Staleva 112 Old Mountain Rd. Leverett, MA 01054, USA

Antoaneta Krushevska
27475 Hesperian Blvd. Apt. #56 Hayward, CA 94545, USA
tel. 510-732-0315
E-mail: rila@earthlink.net

Publishing House "Byalo Bratstvo" ul. Konstantin Sturkelov, bl.78, vh. 3.
Sofia 1113, Bulgaria

"Свяжитесь с теми душами‚ с которыми вы в гармонии".

"Итак‚ когда встретите одного человека думайте хорошо о нём. Скажите себе‚ что он носит отличную мысль‚ отличные чувства. Он имеет отличную душу и отличный дух. Как подумаете о нём‚ так и он ответит вам тем же".

"Одна встреча состоявшаяся во имя Любви‚ стоит столько‚ сколько всё богатство в мире".

"Когда любишь‚ ты проводник Божьей Любви. Когда тебя любят‚ ты воспринимаешь Божью Любовь. Оставь Бога свободно проявляться через тебя не противясь ему".

"Когда двое любят друг друга‚ они должны отправить свои энергии к третьему центру‚ общему для обоих. Иначе‚ если они будут переливать свои энергии друг другу‚ они столкнутся‚ взорвутся‚ потеряются в пространстве".

"Вы можете быть друзьями и жить в гармонии‚ только если соблюдаете закон абсолютной Любви‚ абсолютной Мудрости и абсолютной Правды. Они общие для всех‚ нет исключения для никого".

Двое в паре стоят лицом друг к другу‚ держась за руки. Потом руки опускают и оба поворачиваются спиной друг к другу. Это упражнение является органическим способом для развития самосознания. Оно выражает‚ что человек должен оценить сознание других людей‚ видеть хорошие стороны‚ которые они имеют в себе‚ и чтобы они видели и в нём эти хорошие стороны.

Когда двое в паре повёрнуты спиной друг к другу‚ то один‚ который слева‚ обрабатывает Добро‚ а другой‚ который справа - Истину. Центр находится между ними. Центр - это Любовь. Когда оба в паре повёрнуты друг к другу‚ они идут к центру - к Любви.

Находясь лицом друг к другу‚ они движениями рук образуют эллипс. А находясь спиной друг к другу‚ они движениями рук образуют гиперболу. Гипербола - это метод для разрешения больших противоречий в Жизни. Она имеет две половины. Это - раздвоённый человек - оба полюса человека‚ создание полюсов - мужчина и женщина. И потом‚ когда соединятся в одно‚ образуется человек.

Музыка: "Запознаване" - "Знакомство"‚ 60 тактов.

Исходное положение
(Обратно к Упражнению # 21)

Исполнители стоят в парах образуя два концентрических круга‚ внутренний стоит спиной‚ а внешний - лицом к центру. Партнёры держатся за руки‚ повёрнуты лицом друг к другу и улыбаясь смотрят друг другу в глаза. Правая рука исполнителя внутреннего круга и соответственно левая рука исполнителя внешнего круга соединены и подняты вверх и вправо (для исполнителей внутреннего круга) под углом 45 градусов. Левая рука исполнителя внутреннего круга и соответственно правая рука исполнителя внешнего круга тоже соединены и подняты вправо на высоту солнечного сплетения. Когда руки соединяются‚ соблюдается правило‚ согласно которому правая рука должна быть сверху ладонью вниз‚ а левая рука снизу‚ ладонью вверх. Тяжесть тела исполнителей внутреннего круга падает на правую ногу‚ а исполнителей внешнего круга - на левую ногу.

Ход движений
(Такты маркированы в нотном тексте)

Описания движений сделаны для внутреннего круга. Партнёры внешнего круга исполняют те же движения‚ но наоборот.

1-ый такт: покачивание справа на лево‚ перемещая тяжесть тела на левую ногу‚ а правая находится вправо‚ опираясь на пальцы. Руки пластичным движением описывают дугу вниз‚ потом вверх и занимают исходное положение‚ но с левой стороны.

2-ой такт: отпустить руки партнёра и поворот влево на левой ноге лицом к центру. Правая нога перемещается вправо и в сторону‚ при этом тяжесть тела падает на неё. Обе руки согнуты в локтях и горизонтально по сторонам встречаются перед грудью ладонями вниз. Средние пальцы касаются. После этого руки разъединяются и идут горизонтально в стороны ладонями вниз. Партнёры стоят спиной друг к другу.

3-ий такт: покачивание справа налево‚ при этом тяжесть тела переносится на левую ногу. Правая рука опирается на кончики пальцев. Руки держат крепко одна другую‚ правая ладонь обёрнута вниз сверху левой‚ которая обёрнута вверх. После этого руки разъединяются и уходят в стороны.

4-ый такт: покачивание вправо‚ при этом тяжесть тела перемещается на правую ногу. Поворот вправо на правой ноге‚ лицом к партнёру и спиной к центру. Левая нога следует движение тела. Тяжесть тела находится на правой ноге. одновременно с этим руки идут вперёд‚ при этом партнёры протягивают друг другу руки. Соединение рук совершается согласно описанию в исходном положении.

5-ый такт: спиной к центру. Левая нога делает шаг влево от правой ноги. Покачивание влево‚ при этом тяжесть тела перемещается на левую ногу. Правая нога находится вправо‚ на пальцах. Одновременно с этим руки плавно поднимаются влево.

6-ой такт: покачивающим движением тяжесть тела перемещается на правую ногу‚ а левая опирается на пальцы. Руки описывают дугу направо и возвращаются в исходное положение.

Эти шесть такта повторяются непрерывно до коньца упражнения. После последнего такта партнёры обоих кругов‚ закончив упражнение‚ повёрнуты лицом друг к другу‚ поворачиваются по направлению общего движения.
(К следующему упражнению)