Прослушай MIDI файла!

"Когато човек иска да се избави от влиянието на света, той се съсредоточава към центъра, към Бога в себе си. Той съсредоточава своята умствена деятелност към Бога. Това значи пробуждане на Божественото съзнание в човека".

"Събуди ли се веднъж Божественото, Космичното съзнание в човека, той води възвишен съзнателен живот".

"Когато се пробуди Космичното съзнание в човека, той изпитва необикновена радост, която никой не може да му отнеме. Докато човек не влезе в това съзнание, неговата радост ту ще се явява, ту ще изчезва".

"Всеки, на когото съзнанието е пробудено, е млад. Той е свързан с Белите Братя и минава за член на Бялото Братство".

Това упражнение изразява събиране в себе си и проявяване навън. Ръцете, които са върху рамената, се разтварят настрани - значи, най-първо даваме; това е мъжкият принцип, творческото начало. Значи се започва с творческото начало, т.е. туй, което имаме, трябва да го дадем навън. След туй ръцете отново прибираме на рамената, значи отново възприемаме от Природата туй, което тя ще ни даде; това е женският принцип, възприемащото начало. Тия две състояния се сменят. Когато ръцете се изнесат навън, те изпращат и приемат енергии, а междините между пръстите са възприемателни антени. Когато туй упражнение се прави с будно съзнание, то подтиква човека към тая идея за възприемане и даване на полученото. Чрез тия движения тая плодотворна идея се праща и в света. Това упражнение се нарича пробуждане, понеже когато у човека се роди идеята за даване навън това, що е възприето, това е вече признак за пробуждане на съзнанието му. Това е вече надрастване рамките на ограничения личен живот и влизане в по-широката област на целокупния Живот. Това е начало на проявлението на човешката душа. Тя трябва да се пробуди и да се прояви в своята красота!

Музика: "Първият ден на пролетта", 40 такта.

Изходно положение
Тялото е изправено. Краката са прибрани. Ръцете са разположени отстрани на тялото, като образуват права линия с раменете. Ръцете са сгънати в лактите и поставени на раменете в надключичните ямки. Пръстите са свити, затворени, като палецът се поставя върху показалеца.

Ход на движенията
(Тактовете са маркирани в нотния текст)

1-ви такт: стъпка напред с десния крак, като едновременно с това ръцете се разтварят дъгообразно нагоре и встрани до хоризонтално положение с длани обърнати надолу. [В началото Учителя е дал това упражнение с длани обърнати нагоре, а самият той го е играл с длани обърнати надолу. Запитан по-късно, той го е показал на свои ученици с длани обърнати надолу]

2-ри такт: стъпка напред с левия крак и едновременно с това ръцете се връщат обратно по същия път в изходното положение.

Тези движение се повтарят до края на мелодията. На 40-я такт се прави стъпка напред с левия крак, като едновременно ръцете се поставят на височината на гърдите в изходното положение за следващото упражнение "Примирение".

Първите десет упражнения се изпълняват без прекъсване едно след друго.
(Към следващото упражнение)