Play MIDI file !

---

---

Description

Описание

"Квадратът представя силовите линии, които действат в човека".

"Четирите посоки на света показват качествата, които трябва да придобие всеки човек. Изток е качеството на Справедливостта, запад - на добрата обхода, север - на Истината и свободата, юг - на Доброто, Благото в света. Между Правдата, добрата обхода, Истината и свободата, както и Благото, съществува вътрешна хармония, която едва сега хората започват да изучават. Правдата без Истината не може да се прояви, Истината без Доброто не може да се прояви. Човек започва с Правдата, т.е. с движението".

"Дръжте следната мярка в себе си: искаш ли хората да постъпват добре с теб, и ти постъпвай добре с тях".

Това движение говори да имаме оная права мярка, с която се мерят нещата на земята. При него лицето се обръща последователно към четирите посоки на света: изток, запад, север, юг. Туй е свързано със силите на изтока, запада, севера и юга: изток означава Правдата, юг - Добродетелта, север - Истината, запад - живота на земята. Запад показва какво благо са Истината, Правдата и Добродетелта за човека. Като залезе слънцето нали човек оценява какво благо е то.

Музика: "Квадрат", 64 такта.

Упражнението е съставено от две фигури. Първата фигура се изпълнява на място, а втората - с ходене напред. Тези две фигури се повтарят еднакво в четири различни посоки. Първата посока - с лице към центъра - от 1-ви до 15-ти такт е на място; следва ходене напред. Втората посока - дясното рамо към центъра - от 16- ти до 31-ви такт - е на място; следва ходене напред. Третата посока - с гръб към центъра - от 32-ри до 48-ми такт - е на място; следва ходене напред. Четвъртата посока - ляво рамо към центъра - от 49-ти до 64-ти такт - е на място; следва ходене напред.

Изходно положение
(Обратно към Упражнение # 16)

Изпълнителите са обърнати с лице към центъра, тялото е изправено, краката са един до друг, ръцете са прибрани хоризонтално пред гърдите с длани обърнати надолу.

Ход на движенията
(Тактовете са маркирани в нотния текст)

Фигура I (на място), 8 такта
1-ви такт: изнасяне на десния крак надясно, като върхът на пръстите опира земята. Едновременно с това левият крак съвсем леко се свива в коляното, докато ръцете се отварят хоризонтално встрани с длани надолу.

2-ри такт: връщане на десния крак и ръцете в изходното положение.

3-ти и 4-ти такт: движенията са както при 1-ви и 2-ри такт, но се изпълняват с левия крак.

От 5-ти до 8-ми такт се повтарят движенията на първите четири такта.

Фигура II (ходене напред в същото направление), 8 такта
9-ти такт: стъпка напред с десния крак. В същото време ръцете се издигат отвесно нагоре, описвайки низходяща дъга с длани обърнати напред, и спират хоризонтално встрани.

10-ти такт: стъпка напред с левия крак. В същото време ръцете се връщат по същия път, описвайки обратна дъга, и се поставят пред лицето, а средните пръсти се докосват, дланите са напред.

11-ти до 14-ти такт са еднакви с 9-ти и 10-ти такт.

15-ти такт: една последна стъпка с десния крак. Ръцете правят същото движение както при 9-ти такт. Тялото се обръща една четвърт наляво с дясното рамо към центъра, така че двамата партньори се намират един до друг на разстояние две протегнати ръце, отворени встрани.

16-ти такт: левият крак се прибира до десния, ръцете се връщат и се поставят пред гърдите, както при изходното положение.

Фигура I се повтаря (от 17-ти до 24-ти такт).

Фигура II се повтаря (от 25-ти до 32-ри такт).
(Към следващото упражнение)

"The square represents the energy lines which function in man."

"The four directions of the earth indicate the qualities which everyone must develop. East represents the quality of justice; West - of good personal conduct; North - of truth and freedom; South - of virtue, of goodness in the world. An inner harmony exists within justice, good conduct, truth and freedom, and goodness as well which people are only now beginning to learn. Justice cannot manifest without truth. Truth cannot manifest without virtue. One begins with justice - that is to say - with movement."

"Observe the following standard within yourself: if you desire that people act rightly towards you, then you must act rightly towards them as well."

This exercise teaches us to have the right standard with which to weigh everything on earth. During it, the face turns successively to the four directions of the earth: East, West, North and South, connecting with the energy of East, West, North and South. The East represents Justice; the South - Virtue; the North - Truth, and the West - the earthly existence. The West demonstrates how Truth, Justice, and Virtue benefit man. When the sun goes down, we then appreciate how good it was.

The exercise is composed of two parts. The first sequence is performed in place, and the second - while moving forward. These two sequences are performed in the same manner in 4 different directions. The first direction - facing the center, the 2nd direction - right shoulder towards the center, 3rd direction - back towards the center, and the 4th direction - left shoulder towards the center.

Music: "Square" - 64 measures repeated twice, total of 128 measures.

Starting position
(Back to Exercise # 16)

The dancers still in couples, one partner behind the other, both facing the center. The feet are together, arms and elbows are bent and horizontal, hands in front of the chest, palms down, middle fingers touching.

Movement sequence
(The measures are marked in the musical score)

Sequence I - in place
1st measure: the right foot is extended sideways to the right, toes lightly touching the ground. Left leg slightly bends at the knee. At the same time the arms extend out horizontally to the sides at shoulder height, palms down.

2nd measure: the right foot and hands return to the starting position.

3rd measure: the left foot is extended to the side, toes lightly touching the ground. At the same time arms extend out horizontally to the sides at shoulder height, palms down.

4th measure: the left foot and hands return to the starting position.

On the 5th, 6th, 7th and 8th measures, the movements of the first 4 measures repeat.

Sequence II - in motion
9th measure: step with the right foot toward the center. Simultaneously, with palms facing forward, the hands sweep up vertically in an arc past the front of the face and above the head continuing the arc outwardly and opening until fully extended at shoulder height on both sides, palms still facing forward.

10th measure: step forward with the left foot toward the center. At the same time the hands retrace their path back and are placed in front of the chin, middle fingers touching, palms still outward. The movements of the 9th and 10th measures repeat on 11th, 12th, 13th and 14th measures. In all there are six steps toward the center, with one partner moving behind the other.

On the 15th measure, step forward with the right foot, making quarter turn to the left, hands move as in the 9th measure. In this movement the partners are side by side, right shoulders towards the center at a distance of two extended arms.

On the 16th measure, the left foot comes back together to the right, hands return to their starting position in front of the chest.

Sequence III - in place as in Sequence I
On 17th to 24th measures: repeat movements of 1st-8th measures.

Sequence IV - as Sequence II
The 25th-31st measures: repeat movements of the 9th-15th measures.

On the 31st measure one makes a quarter turn to left.

32nd measure is like 16th measure. The partners are again one behind the other with their toward the center.

Sequence V - as Sequence I
From the 33th - 40th measures: same as 1st - 8th measures.

Sequence VI - as Sequence II
From the 41st to 48th measures: same as 9th-16th measures.

47th measure: make a quarter turn to the left. The partners are again side by side, left shoulders toward the center.

Sequence VII - like Sequence I
On the 49th - 56th measures: like the 1st-8th measures.

Sequence VIII - like Sequence II

From the 57th - 64th measures: the same as 9th-16th measures.

On the 63rd measure: make a quarter turn to the left. Partners are again one behind the other, facing the center. In doing this exercise, each performer moves around the sides of a square, turning to the left at each corner.

The whole sequence is repeated again.
(Go to following Exercise)

***

The materials are excerpts from the book "Paneurhythmy" presented by Ernestina Staleva and Antoaneta Krushevska.

For more information and ordering the book contact:

Ernestina Staleva 112 Old Mountain Rd. Leverett, MA 01054, USA

Antoaneta Krushevska
27475 Hesperian Blvd. Apt. #56 Hayward, CA 94545, USA
tel. 510-732-0315
E-mail: rila@earthlink.net

Publishing House "Byalo Bratstvo" ul. Konstantin Sturkelov, bl.78, vh. 3.
Sofia 1113, Bulgaria

"Квадрат изображает силовые линии‚ которые действуют в человеке."

"Четыре стороны мира показывают те количества‚ которые каждый человек должен приобрести. Восток является качеством Справедливости‚ запад - доброго обихода‚ север - Истины и Свободы‚ юг - Добра‚ Блага в мире. Между Правдой‚ добрым обиходом‚ Истиной и Свободой‚ как и Благом‚ существует внутренняя гармония‚ которую люди начинают изучать едва теперь. Правда без Истины проявиться не может‚ Истина без Добра не может проявиться. Человек начинает с Правды‚ т.е. движения."

"Держите в себе следующую меру: хочешь ли‚ чтобы люди поступали с тобой хорошо‚ и ты поступай хорошо с ними."

Это движение говорит: чтобы мы имели ту правильную меру‚ которой меряется всё на Земле. При исполнении этого упражнения лицо поворачивается последовательно к четырём сторонам мира: восток‚ запад‚ север‚ юг. Оно связано с силами востока‚ запада‚ севера и юга. Восток означает Правду‚ юг - Добродетель‚ север - Истину‚ запад - жизнь на Земле. Запад показывает какое благо являются Истина‚ Правда и Добродетель человека. Когда зайдёт Солнце‚ тогда человек оценивает‚ какое оно благо.

Музыка: "Квадрат"‚ 64 такта.

Упражнение составлено из двух фигур. Первая фигура исполняется на месте‚ а вторая - ходьбой вперёд. Эти две фигуры повторяются одинаково в 4-х разных направлениях. Первое направление - лицом к центру - с 1-ого по 15-ый такт - на месте‚ потом ходьба вперёд; 2-ое направление - правое плечо к центру - с 16-ого по 31-ый такт - на месте‚ потом ходьба вперёд; 3-ее направление - спиной к центру - с 32-ого по 48-ой такт - на месте‚ потом ходьба вперёд; 4-ое направление - левое плечо к центру - с 49-ого по 64-ый такт - на месте‚ потом ходьба вперёд.

Исходное положение
(Обратно к Упражнению # 16)

Исполнители обращены лицом к центру. Тело выпрямлено. Ноги и руки прибраны.

Ход движений
(Такты маркированы в нотном тексте)

Фигура I ( на месте)‚ 8 тактов

1-ый такт: вынос правой ноги вправо‚ при этом кончики пальцев касаются земли. Одновременно с этим левая нога чуть-чуть сгибается в колене‚ пока руки открываются горизонтально в стороны ладонями вниз.

2-ой такт: возвращение правой ноги и рук в исходное положение.

3-ий и 4-ый такт: движения в этих двух тактах такие же‚ как в 1-ом и 2-ом такте‚ но выполняются левой ногой.

С 5-ого по 8-ой такт повторяются движения первых четырёх тактов.

Фигура II (ходьба вперёд в том же направлении)‚ 8-ем тактов

9-ый такт: шаг вперёд правой ногой. В то же время руки поднимаются вертикально вверх‚ проходя перед лицом; после этого разводятся в стороны‚ описывая нисходящую дугу ладонями обращёнными вперёд и останавливаются в горизонтальном положении.

10-ый такт: шаг вперёд левой ногой в то же время руки возвращаются тем же путём‚ описывая обратную дугу и ставятся перед лицом‚ средние пальцы касаются‚ ладони вперёд.

11-ый по 14-ый такт одинаковы с 9-ым и 10-ым тактами.

15-ый такт: один последний шаг правой ногой. Руки делают то же движение как в 9- ом такте‚ поворачиваясь на 1/4 налево‚ правое плечо к центру‚ так что оба партнёра находятся рядом друг с другом на расстоянии двух протянутых в стороны рук.

16-ый такт: левая нога подтягивается к правой‚ руки возвращаются и ставятся перед грудью.

Фигура I повторяется ( с 17-ого по 24-ый такт).

Фигура II повторяется ( с 25-ого по 32-ой такт).
(К следующему упражнению)