Play MIDI file !

---

Description

Описание

"Коя мисъл е права? - Която носи Светлина, Топлина и Сила. Правата мисъл и правото чувство освобождават човека".

"Правата мисъл носи Светлина за ума".

"Правата мисъл е материалът, от който се гради духовното и Божественото тяло на човека".

В Природата съществува закон на взаимодействие, на взаимопомощ. Според този закон, мисълта, която достига до човека, е толкова по-права и велика, през колкото повече умове е минала, без да се накърни нейния подтик, нейната сила и чистота. Тази мисъл е Божествена".

"И тъй, искате ли да живеете на Земята добре, всякога дръжте в ума си поне по една светла мисъл и в сърцето си - по едно светло чувство".

Бавно движение на ръцете отдясно наляво и обратно, после тръгване напред с движение на ръцете на загребване и движението им встрани, като че ли се крепи нещо. Туй движение ни свързва с Умствения свят, ние встъпваме в него. Чрез туй движение се внася в организма ритъмът, който иде от областта на Разумния свят, от света на правата, възвишената мисъл.

Първата част на упражнението с бавно движение на ръцете наляво и дясно, туй е възприемане на това, що се праща от Умствения свят. А втората част, това е внедряване на възприетото в живота, в дейността.

Музика: "Мисли!", 40 такта.

Изходно положение
(Обратно към Упражнение # 13)

Тялото - изправено, краката - събрани. Ръцете са успоредни с длани една срещу друга, вдигнати на 45 градуса надясно.

Ход на движенията
(Тактовете са маркирани в нотния текст)

Фигура I (изпълнява се на място, 24 такта)
1-ви такт: ръцете описват полукръг в низходяща дъговидна линия пред тялото и се изправят нагоре вляво до 45 градуса, завършвайки с леко изпъване. По време на това движение се пее "Мисли!"

2-ри и 3-ти такт: ръцете повтарят движението, но в обратен ред и се връщат в изходното положение. Пее се "Право мисли!"

При 4-ти, 5-ти и 6-ти такт движенията от първите три такта се повтарят. Движенията на ръцете се разпределят така, че плавно и равномерно започват, следват и завършват точно с музикалната фраза.

Фигура II (изпълнителите се движат напред, 8 такта)
От 7-ми до 10-ти такт и съответно повторението от 11-ти до 14-ти такт. Правят се 26 стъпки напред, като се започва с десния крак. Едновременно с това ръцете, свити в лактите и прибрани пред горната част на тялото, извършват симетрични кръгообразни движения от китките, като че ли описват сфера. Пее се "Свещени мисли за Живота ти крепи!" - два пъти.

Фигура III (изпълнителите продължават да се движат напред)
15-ти такт: при 1-во време се прави стъпка напред с десния крак, като едновременно ръцете се обтягат хоризонтално встрани с длани навън и вдигнати от китките вертикално нагоре, като че ли подпират нещо. Пее се "крепи, крепи, крепи!"

Фигура II се повтаря 16-ти и 17-ти такт: правят се 7 стъпки напред и едновременно с това ръцете правят същите движения като от 7-ми до 10-ти такт (плъзгане на дланите около въображаема сфера). Пее се "Свещени мисли за Живота ти крепи!"

Фигура III се повтаря 18-ти такт: изпълнението е същото както при 15-ти такт. Пее се "крепи, крепи, крепи!"

19-ти и 20-ти такт: също като 16-ти и 17-ти такт. Пее се "Свещени мисли за Живота ти крепи!" В последното време на 20-ти такт левият крак се прибира до десния. В паузата, която следва, ръцете се повдигат надясно, както е описано в изходното положение.

Цялото упражнение се повтаря, т.е още 20 такта. Накрая краката се прибират един до друг и ръцете се свалят по продължение на тялото.
(Към следващото упражнение)

"Which thought is a right one? The one which brings light, warmth and strength. The right thought and the right feeling give freedom to man."

"The right thought brings light for the mind."

"The right thought is the material out of which the spiritual body and the Divine of man is built."

"There exists in Nature, the Law of reciprocal action, of mutual assistance. According to this Law, the Thought which reaches a man becomes increasingly closer to the Truth and the Sublime as it passes through more minds without its Impulse, Power and Purity having been destroyed. This Thought is Divine."

"And so, if you wish to live a good life on earth, keep in your mind at least one luminous thought and in your heart, a Luminous feeling."

This exercise begins with the slow movement of the arms from the right to the left and then back to the right. Then while walking forward, scooping motions are made with the hands, followed by the arms pushing outward as if supporting something. This movement connects us with the world of thought, and we enter it. Through this movement, a Rhythm is brought to our organism which comes from the Intelligent World, the World of just and noble Thought. The first part of the exercise, with the slow movement of the arms from right to the left and back, is the receiving of that which is sent from the World of Thought. The second part is the imparting of that which we receive into our lives and our activities.

Music: "Think" - 20 measures repeated twice, total of 40 measures.

Starting position
(Back to Exercise #13)

The dancers are in couples, with the left side toward the center of the circle and feet together. Arms are held diagonally up to the right at 45 degrees. The right arm is outstretched, and the left arm is slightly bent at the elbow; fingers are straight with palms facing outward.

Movement sequence
(The measures are marked in the musical score)

Sequence I (in place)
1st measure: the hands swing down in a semi-circular movement in front of the body towards the left up to the corresponding angle of 45 degrees. Feet remain stationary. During this movement one sings "Misli!" (Think!). "Pravo misli" (Think rightly).

4th, 5th and 6th measures: the movements of the 1st, 2nd and 3rd measures are repeated. One sings the same as before. The raising of the hands finishes with a light moving up and extending the wrists.

Sequence II (the participants are moving forward)
7th measure, 1st beat: step forward with the right foot. In this measure, the arms bend at the elbow with the hands at the height of the solar plexus and trace a circle with the hands gliding out to the sides over a visualized sphere, starting from the top (palms down). When the hands meet at the bottom (palms up), the hands move up through the middle and then start again.
On the 2nd (and 4th) beat: step forward with left foot while the hands again make circles as in the 1st beat of the same (7th measure).
On the 3rd (and 7th) beat: the movements of the 1st beat are repeated.

These movements are repeated to the end of the 10th measure, i.e. 13 steps, and then again on the 11th, 12th, 13th and 14th measures altogether 26 steps forward. During these movements one sings "Sveshteni misli za jivota ti krepi" (Support sacred thoughts about life) four times in accordance with the music.

Sequence III
15th measure, 1st beat: step forward with the right foot. At the same time the arms extend horizontally out to the side and wrists bent vertically upwards, palms facing outwards. The arms with a light fluid movement of the wrists and elbows, move to the sides as if touching and supporting something. One sings "Krepi!" (Support!) with each outward push.
On the 2nd (and 4th) beat: step forward with the left foot. As the hands make the same movements as with the 1st beat, sing "Krepi!" (Support!).
The 3rd (and 7th) beat: make the same movements as with the 1st beat.

16th measure, 1st beat: step forward with the left foot, hands perform the same movements as in the 7th measure.
2nd beat: step forward with the right foot, the hands make same movements as in the 1st beat. This is repeated until the end of the 17th measure - 7 steps altogether. One sings "Sveshteni misli za jivota ti krepi" once.

18th measure: the same movements as in the 15th measure.

19th and 20th measures: the same movements as in 16th and 17th measures. In the last beat of the 20th measure the left foot comes beside the right. In the pause which follows, hands swing up to the right as explained for the starting position.

The entire exercise is then repeated for 40 measures altogether. At the end, the hands are brought down to the sides.
(Go to following Exercise)

***

The materials are excerpts from the book "Paneurhythmy" presented by Ernestina Staleva and Antoaneta Krushevska.

For more information and ordering the book contact:

Ernestina Staleva 112 Old Mountain Rd. Leverett, MA 01054, USA

Antoaneta Krushevska
27475 Hesperian Blvd. Apt. #56 Hayward, CA 94545, USA
tel. 510-732-0315
E-mail: rila@earthlink.net

Publishing House "Byalo Bratstvo" ul. Konstantin Sturkelov, bl.78, vh. 3.
Sofia 1113, Bulgaria

"Какая мысль правильная?" - Которая несёт Светло‚ Тепло и Силу. Правильная мысль и правильное чувство освобождают человека."

"Правильная мысль несёт уму Свет."

"Правильная мысль - тот материал‚ из которого строится духовное и Божественное тело человека."

"В Природе существует закон взаимодействия‚ взаимопомощи. Согласно этому закону‚ мысль‚ которая доходит до человека, тем правильней и величественней‚ чем больше умов‚ через которые она прошла‚ без ущемления её импульса‚ её силы и чистоты. Эта мысль является Божественной."

"Итак‚ хотите ли жить хорошо на Земле‚ всегда держите в своём уме по одной светлой мысли и в своём сердце - по одному светлому чувству".

Медленное движение рук справа налево и обратно. Потом‚ шаги вперёд с движением рук загребая и двигая их в сторону‚ как будто что-то укрепляется. Это движение связывает нас с умственным миром - мы вступаем в него. Посредством этих движений в организм вносится ритм‚ который идёт из области Разумного мира‚ из мира правильной‚ возвышенной мысли. Первая часть упражнения с медленным движением влево и вправо - это восприятие того‚ что возвращается из умственного мира. А вторая часть является внедрением воспринятого в жизнь‚ в деятельность.

Музыка: "Мисли" - "Думай"‚ 40 тактов.

Исходное положение
(Обратно к Упражнению # 13)

Встать прямо‚ ноги собраны вместе. Руки параллельны ладонями одна к другой‚ подняты на 45 градусов вправо.

Ход движений
(Такты маркированы в нотном тексте)

Фигура I (выполняется на месте 24 такта)

1-ый такт: руки описывают полукруг по нисходящей дуговидной линии перед телом и выпрямляются вверх влево до 45 градусов‚ заканчивая лёгким потягиванием. Во время этого движения рук поётся "Мисли" - "Думай".

2-ой и 3-ий такт: руки повторяют движение‚ но в обратном порядке и возвращаются в исходное положение. Поётся "Право мисли" - "Правильно думай".

При 4-ом‚ 5-ом и 6-ом такте движения первых трёх тактов повторяются. Движения рук распределяются так‚ что плавными равномерными движениями начинаются‚ следуют и заканчиваются точно с музыкальной фразой.

Фигура II (исполнители двигаются вперёд‚ 8-ем тактов)

От 7-ого до 10-ого такта и соответственно повторение от 11-ого до 14-ого такта. Делаются 26 шагов вперёд‚ начиная правой ногой. Одновременно с этим руки, согнуты в локтях и собраны перед верхней частью тела, совершают симметричные кругообразные движения кистями‚ как будто описывают сферу. Поётся "Свещени мисли за Живота ти крепи" - "Священные мысли о Жизни ты крепи" - 2 раза.

Фигура III (исполнители продолжают двигаться вперёд)

15-ый такт: в 1-ое время такта делается шаг вперёд правой ногой‚ при этом одновременно руки обтягиваются горизонтально в сторону ладонями наружу‚ которые подняты вертикально вверх кистями‚ как будто что-то подпирают. Поётся "крепи‚ крепи‚ крепи".

Фигура II повторяется

16-ый и 17-ый такт: делается 7 шагов вперёд и в то же время руки делают те же движения‚ как с 7-ого по 10-ый такт (скольжение ладоней вокруг воображаемой сферы). Поётся "Свещени мисли за Живота ти крепи" - "Священные мысли о Жизни ты крепи".

Фигура III повторяется

18-ый такт: исполнение то же как и в 15-ом такте. Поётся "крепи‚ крепи‚ крепи".

19-ый и 20-ый такт: тоже как в 16-ом и 17-ом такте. Поётся "Свещени мисли за Живота ти крепи" - "Священные мысли о Жизни ты крепи".

В последнее время 20-ого такта левая нога подтягивается к правой. В паузе‚ которая следует‚ руки поднимаются в исходное положение.

Всё упражнение повторяется‚ т.е. ещё 20 тактов. Наконец ноги собираются вместе и руки опускаются вдоль тела.
(К следующему упражнению)